今回は、ディッピングというマシントレーニングについてご紹介します。

肘を上下に曲げ伸ばしを繰り返すことで、背面は肩甲骨を、前面は鎖骨の動きを引き出します。
主に上半身の機能を向上させることを目的に行います。
腕だけでなく肩甲骨を動かす意識で行うと効果的です。
5㎏～１５㎏の負荷量でトレーニングされる方が多いです。

回数は30回程度行います。
上記の運動が困難な方は写真の様な方法でも行っています。
手を上方で握り、胸を張りながら、肘を曲げていきます。
猫背が気になる方は、この運動でしっかり前側の筋肉を伸ばして、腰は反らないように、お腹を引っ込める意識で行うようにします。

こちらも肩甲骨や鎖骨を動かすように意識すると効果的です。
また、肩甲骨周りをしっかり動かすと血流や代謝がよくなり、肩凝り改善や認知症の予防にもなります。
利用者様のお身体の状態で、マシーンも使い分けしております。
皆様の筋力維持、身体機能の低下防止に繋がるよう訓練を実施いていきます☆

ニッケつどい加古川
機能訓練指導員指導員　百鳥