(1)棒体操→肩甲骨を動かし、背筋を伸ばしていくことで、上半身をほぐします。

(2)ボール体操→特に弱くなりやすい下肢内転筋と筋肉トレーニングを行い、O脚予防や転倒予防に繋がります。

(3)バランスボール→不安定な座面に座り、身体を動かすことで、バランス能力を養い、体幹筋のインナーマッスルを刺激します。

(4)ドリブル→ボールをついて、キャッチすることで、協調性運動能力を養います。

(5)輪投げ→右手と左手と交代で投げることで、普段使わなくなっている脳を刺激します。

以上、5種目を総合的に行うことで、心肺機能向上や幸せホルモンであるセロトニンの分泌、尿漏れ予防、転倒予防、認知症予防に繋がるようにメニューを構成し、日々、運動指導を行っております。
また引き続き、つどい加古川内で行っている機能訓練のメニューを順次紹介していきたいと思います。

ニッケつどい加古川
機能訓練指導員　　百鳥